Noventa por cento das mulheres relatam ter cólicas menstruais dolorosas pelo menos em parte do tempo.

Em todo o Mediterrâneo, a erva doce tem sido tradicionalmente usada para aliviar a menstruação dolorosa. Chamamos de sementes, mas na verdade são pequenos frutos inteiros. A sua eficácia no tratamento de cólicas menstruais é debatida no vídeo Sementes de Funcho para Cólicas Menstruais e SPM (síndrome pré-menstrual). No estudo foi usado extrato de semente de erva-doce.

• As mulheres começaram por classificar a sua dor como seis em dez, que desceu para um quatro uma hora depois de tomar o extrato de erva-doce.
• Cinquenta e dois por cento das mulheres classificaram o tratamento com erva-doce como excelente, comparado com apenas 8% daquelas no grupo do placebo que receberam apenas cápsulas placebo contendo apenas farinha.

Mas usualmente as mulheres tomam medicamentos como o ibuprofeno. Mas num estudo comparativo, a maioria das mulheres começou com dor severa, mas acabou sem dor após o tratamento, e a erva-doce funcionou tão bem quanto o ibuprofeno – mas sem os efeitos colaterais do medicamento, que incluem diarreia, erupções cutâneas, anemia autoimune e toxicidade renal.

Uma desvantagem de tomar erva-doce, para as mulheres, é o aumento de sangramento em cerca de 10%. As cólicas menstruais são causadas pela contração do útero com tanta força que seu suprimento de sangue é comprometido, e achamos que a erva-doce funciona através do relaxamento muscular. Também ajuda na cólica infantil, que se acredita ser causada por espasmos intestinais. A vantagem da erva-doce é, também, a ausência de efeitos colaterais, ao contrário dos medicamentos comumente usados para a cólica. De fato, o cloridrato de diciclomina pode funcionar muito bem para que seu bebê pare de chorar – desenvolvendo efeitos colaterais como a morte.

O gengibre é eficaz para as cólicas menstruais e reduz o sangramento quando uma oitava de colher de chá de gengibre em pó é tomada três vezes por dia durante a menstruação.

– Isso é importante, uma vez que muitas mulheres jovens sofrem de anemia devido ao sangramento menstrual intenso.

– Num estudo, a quantidade de perda de sangue foi estimada usando um sistema de pontuação que deu pontos para o nível de saturação e tamanho do coágulo.

– Com a toma de gengibre, estes passaram de meia xícara por período até um quarto de xícara.

– O gengibre parece ser um tratamento altamente eficaz para a redução da perda de sangue menstrual. É barato, é fácil de usar e pode ter menos efeitos secundários do que medicamentos e abordagens invasivas.

– O gengibre pode também funcionar melhor para o síndrome pré-menstrual (SPM). Um oitavo de colher de chá duas vezes ao dia, por uma semana, antes da menstruação reduz significativamente o humor e sintomas físicos e comportamentais associados ao SPM. Enquanto a erva doce pode ajudar com a ansiedade e depressão relacionadas com o SPM isso não acontece com os sintomas físicos e emocionais.

Outras intervenções dietéticas que podem ajudar incluem uma redução no consumo de sal e gordura animal.

O SPM e os seus sintomas não devem ser desconsiderados e devemos usar o que funciona sobretudo se não tem efeitos secundários.

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